Nicoleta Luciu, cu 10 kg mai putin

Din cauza stresului si programului incarcat multi oameni ajung sa se ingrase. Nu poti sa mananci regulat si sanatos cand muncesti intre 8 si 14 ore pe zi. Atunci, apelezi la mancaruri de tip fast-food sau altele care contin multe E-uri si uiti de sport. In schimb, daca mananci multe fructe si legume si apelezi la Pilates, cum face Nicoleta Luciu, nu ai mai avea probleme cu digestia, insomniile, depresiile si kilogramele in plus, care apar in urma unei alimentatii nesanatoase si a lipsei de sport.
Cum alege Nicoleta Luciu o dieta?
Daca in permanenta am tine cont de ceea ce mancam, atunci nu am mai intra in criza in care trebuie sa iti obligi corpul sa faca fata si sa raspunda unei diete, de multe ori drastice. Dieta trebuie aleasa in functie de timpul pe care il are la dispozitie o persoana pe parcursul unei zile normale de munca. Iaurturile, batoanele de slabit, care sunt bogate in fibre si iti  fura repede foamea, fructele si legumele crude sunt de baza. Vrei sa slabesti repede si eficient? Reteta Nicoletei este simpla: legume si fructe crude, carne fiarta si iaurturi. Acest tip de alimentatie te ajuta sa slabesti pana la 2 kilograme pe saptamana. Si, evident, trebuie sa ai grija la cum combini aceste alimente. In ziua in care mananci carne, nu mananci fructe. In schimb, poti sa asociezi carnea fiarta cu iaurturi si salate. In fiecare zi imi iau la filmari multe fructe, iar in pauza de masa mananc ciorbe sau salate spune actrita.
Pilates sportul ideal pentru un program incarcat
A fost o perioada in care nu a interesat-o atat de mult alimentatia si sportul, si s-a ingrasat 13 kilograme fata de greutatea actuala. A slabit 10 kilograme intr-o luna si jumatate cu ajutorul noului sau regim de viata. Pentru a avea un tonus bun, Nicoleta combina dieta cu mult sport. A ales sa faca Pilates, pe care il practica de trei ori pe saptamana, timp de 20 de minute.Am ales aceste exercitii pentru ca nu obosesc atat de tare, imi tonifica foarte bine musculatura si sunt mult mai energica. A aflat de ele de la mama sa din serialul Inima de Tigan de la Pro TV, Carmen Tanase, care i-a recomandat aceste exercitii in urma cu doua luni. Sportul nu i-a fost strain nici in copilarie, la liceu facand volei timp de 4 ani. Acum, in functie de timpul liber, vara se plimba cu rolele si iarna iese cu patinele la patinoarele din Bucuresti sau din Miercurea Ciuc. Nu are timp sa ajunga la sala, dar incearca sa faca exercitii zilnice, fie ca sunt ele la aparatele pe care le are acasa, fie ca sunt Pilates, cele pe care le-a inceput recent..

O dieta pentru tine

Una dintre dietele cunoscute este dieta macrobiotica, aceasta fiind considerata solutia optima pentru un mod de viata sanatos.
De-a lungul anilor, ea a fost folosita pentru a vindeca unele boli, precum cancerul. Dupa numeroase modificari si imbunatatiri, dieta a devenit un mod de alimentare pentru o viata sanatoasa. Nu in ultimul rand, dieta macrobiotica te poate ajuta sa slabesti rapid si sa obtii un echilibru perfect pentru corpul tau.
Dieta macrobiotica este o metoda ideala de a gati cu ingrediente naturale si de a prepara mancaruri delicioase si echilibrate nutritiv. Ingredientele ideale care compun aceasta dieta sunt cerealele integrale, legumele, pestele si algele marine. Cele mai indicate sunt alimentele organice, dar in lipsa acestora poti alege dintre legumele cultivate pe plan local.
Dieta macrobiotica pune in prim plan vointa si libertatea de a alege, tinand cont ca in final fiecare persoana decide modul in care va aplica aceste principii, devenind responsabil pentru ceea ce mananca. Deosebirile sunt prea mari intre persoane pentru ca un singur set de reguli sau norme sa poata fi aplicate.
Printre adeptii dietei macrobiotice se numara celebritati precum Gwyneth Paltrow si Madonna.

Slabeste usor si fara riscuri pe timp de vara

Te-ai decis sa scapi de cateva kilograme la inceputul verii, inainte de concediile petrecute la munte sau la mare? Urmatoare dieta te va ajuta in mod sigur pentru ca este usor de urmat si foarte gustoasa. Poti scapa de nici mai mult nici mai putin de 8 kilograme in 2 saptamani.

Pentru micul dejun ai de ales intre doua variante in fiecare dimineata.

Micul dejun
  - 2 felii de paine neagra
  - 10 g unt sau 2 linguri de branza slaba de vaci
  - o cana de 200 ml lapte degresat, un iaurt natural sau iaurt de fructe
  - un pahar de suc de portocale natural sau o portocala
  - ceai sau cafea (fara zahar)

Micul dejun cu cereale:

  - un mic bol cu 5 linguri de cereale fara zahar, cu 200 ml lapte degresat
  - un iaurt natur sau 125 g branza slaba de vaci
  -un mar, o para, capsuni sau alte fructe
  - ceai sau cafea (fara zahar)

Prima saptamana de meniu:

Luni

Pranz:
- salata bulgareasca (250 g), care sa contina salata verde, un ou fiert, 2 rosii, un ardei gras, o felie de branza si piept de pui taiat feliute (100 g), o lingurita de ulei de masline.
- 2 mere

Cina: - salata picnic: 50 g ton, 2 rosii, salata verde, 2 linguri de porumb, o lingurita de ulei de masline.
- capsuni (fara zahar)

Marti

Pranz:
- salata de rosii
- 100 g piept de pui la gratar
- o felie de paine
- un iaurt natural

Cina:
- ficatei fierti cu salata de telena(telena rasa, morcov ras si un iaurt)
- cirese

Miercuri

Pranz:
- 100 g carne de vita inabusita
- salata de castraveti cu rosii si ardei
- 4 linguri de branza slaba de vaci
- caise

Cina:
- somon afumat la gratar
- salata verde cu suc de lamaie (dintr-un sfert de lamaie) si o lingura de ulei de masline
- salata de fructe proaspete (fara frisca si fara zahar). De exemplu, taiati un mar, o para, o caisa si 4 capsuni.

Joi

Pranz:
- salata de ridichi, salta verde cu un ou fier, 2 linguri de porumb si 4 linguri de branza slaba de vaci
- 150 g pulpa de pui fiarta cu sare
- capsuni

Cina:
- un ardei gras umplut cu branza slaba de vaci, 2 rosii
- macrou la cuptor
- 2 piersici

Vineri

Pranz:
- fasole verde fiarta cu putina sare + un iaurt natural
- 2 aripioare de pui la cuptor
- o felie de pepene galben

Cina:
- un pahar de suc de rosii
- salata bulgareasca
- un mango

Sambata

Pranz:
- salata picnic cu o felie de paine neagra
- un iaurt natural
- 2 mere

Cina:
- salata verde cu 2 rosii, un ardei gras si un castravete mic si 100 g sunca de pui.
- capsuni la discretie, fara zahar.

Duminica

Pranz:
- pilaf de orez (4 linguri)
- peste la gratar
- salata verde
- 2 caise

Cina:
- salata de telena rasa cu morcov ras, amestecate cu un iaurt natural
- piept de pui fiert si condimentat
- 2 piersici.

Cea de-a doua saptamana este fel, dar poti schimba zilele intre ele si chiar este permis sa combini pranzul dintr-o zi cu cina din alta zi. Urmeaza insa prima saptamana exact asa cum este..

Dieta lui Anna Lesko

Intr-o lume in care artificialul capteaza din ce in mai multi adepti, exista persoane care nu se inclina dupa cum bate vantul, ramanand pe pozitii indiferent de trend. Anna Lesko a lasat gurile barbatilor cascate de la prima aparitie. Si de atunci nu s-a schimbat nimic. Cum se mentine in forma Anna Lesko? Secretul ei sta in naturalete.
Sa te simti bine in pielea ta!
Din ce cauze ajung oamenii sa castige kilograme in plus? Anna Lesko spune ca principala cauza este mancatul dezorganizat, nesanatos si foarte gras. Artista este un exemplu demn de urmat, mancand numai carne de vita, pui, peste si fructe de mare in combinatie cu legume. Iar dimineata mananca multe fructe. Dieta mea contine carne cat mai slaba, legume si fructe. Si la randul meu sfatuiesc pe toti cei care vor sa se simta bine in pielea lor sa manance cat mai natural posibil. Fara uleiuri, fara prajeli sau produse de panificatie si in primul rand sa invete sa refuze dulciurile ne-a spus Anna foarte convinsa in timp ce rontaia dintr-un mare mar verde.

Nu conteaza numarul kilogramelor!
O alta problema din cauza careia multora le este frica de reflexia oglinzii este lipsa sportului. Anna Lesko sustine ca nu practic metode de slabire. In momentul in care realizez ca trebuie sa scap de un kilogram, doua, incerc ca in urmatoarea perioada sa merg mai des la sala si sa am mai mare grija la ceea ce mananc. Din programul ei nu lipsesc jogging-ul, fitness-ul, aerobicul si tenisul de camp. Desi este o persoana foarte ocupata, gaseste mereu timp de sport. Cu toate ca omul modern se plange de lipsa momentelor libere pe care le-ar putea dedica sportului, Anna crede ca in momentul in care iti doresti sa faci sport nu exista nu pot, ci nu vreau! Daca vrei sa fii sanatos, trebuie sa faci sport pentru a te mentine in forma. Eu recomand ca dimineta si seara macar o jumatate de ora sa incerce sa practice jogging-ul, deoarece ajuta foarte mult In functie de concerte isi aranjeaza si orele de fitness si aerobic in program. De obicei incearca sa ajunga de patru ori pe saptamana la sala. Considera ca muzica nu te ajuta sa ai o silueta de invidiat si nici invers. Important pentru Anna este ca n meseria pe care o practici, indiferent care este aceea, sa te gandesti si la tine dar, mai ales la sanatate. Fac foarte mult sport si incerc sa mananc cat mai sanatos. Cat timp te simti bine in pielea ta, nu conteaza cate kilograme ai. Eu ma simt bine in pielea mea si nu sunt atenta la numarul kilogramelor.

Andreea Antonescu: 18 kilograme in 45 de zile

Ce inseamna pentru Andreea o dieta de slabit eficienta? Recomand tuturor o cura de slabire pe care a tinut-o fratele meu, care a slabit 18 kilograme in 45 de zile. Mergea la sala cat de des putea, dimineata manca cereale cu lapte, la pranz gratar cu pui si salata, iar pana in ora 16 o salata simpla. Mai rontaia un mar pana in ora 20 si bea foarte multa apa plata. Fara pastile, fara inlocuitoare alimentare, cat mai natural, cum ar trebui sa fie orice reteta de slabit. Iti rezervi dimineata si seara 20 de minute pentru abdomene, cum face si Andreea, nu mananci in exces si gata! Poti ajunge sa arati ca idealul ei in materie de silueta, Sarah Jessica Parker.
Greutatea nu a fost niciodata o problema pentru mine. Ma simt bine si sanatoasa cu greutatea pe care o am.
Nu exista nu am timp in momentul in care iti doresti sa slabesti, exista doar comoditate.